ADEM JE STRESS WEG...

Je bent op zoek naar rust, in je hoofd en in je lijf. Naar een manier om die olifantenpoot op je borst weg te krijgen. Je hapt letterlijk naar adem. Omdat je al weken of maanden aan het doorgaan bent en nu voelt dat het niet meer gaat. Je ademt snel en oppervlakkig en je hart gaat tekeer alsof je net een sprint gelopen hebt. Je hebt een kort lontje en dat heeft een effect op iedereen om je heen. Je wil in verbinding gaan met je kinderen in plaats van te roepen, maar je hebt het geduld niet meer.


Je wil terug leven in vertrouwen en de angst kunnen loslaten. Met een open vizier in plaats van vanuit een tunnel. Je weet dat het anders kan, rustiger, in contact met jezelf, veerkrachtiger... 

Laat mij jou begeleiden op je pad naar meer veerkracht!

"Lieve Valerie, bij deze oprechte dank voor jouw begeleiding op mijn pad. Bedankt voor al jouw steun en begrip, jouw inlevingsvermogen is bijzonder. Bedankt voor de vele inzichten die je mij gegeven hebt en dank om jouw kennis met mij te delen. Ik ben jou zeer erkentelijk en jij verdient een waardevolle aanbeveling."


Sabine

Hartcoherentie? Ik heb toch niets aan mijn hart?!


Ik weet het, het woord schrikt een beetje af... Wat als het nu gewoon 'ADEMBALANS' zou heten? Dat klinkt al veiliger he...


Bij hartcoherentie zetten we eigenlijk gewoon onze adem in om tot rust te komen in lichaam en geest.


Immers, als we inademen versnelt onze hartslag, en als we uitademen vertraagt die. Voel eens aan je halsslagader terwijl je traag in- en uitademt. Voel je het verschil? Ongelooflijk toch?! De ademtechniek die ik jou aanleer kan je dus al perfect toepassen in acute stresssituaties waarbij je je hartslag niet meer onder controle hebt.

Door traag en ritmisch te ademen komt ons hart dus in een 'veilige modus'. En het geeft die harmonische staat door aan ons brein. Ons emotioneel brein komt tot rust, ons verstandsbrein moet geen energie meer steken in het temmen ervan.


Als je regelmatig oefent zal je merken dat je je leven meer en meer gaat bekijken vanuit een balansbrein in plaats van vanuit een emotioneel overprikkeld brein. Die evolutie verloopt bijna geruisloos maar is zo waardevol! En je zal zien dat jouw zelfzorg impact heeft op iedereen om je heen.


Nog niet helemaal mee? Dat is heel begrijpelijk! Misschien wordt het duidelijker als je de filmpjes bekijkt. Nog vragen? Neem gerust contact op!

'Veerkracht ontstaat alleen als je erop durft te vertrouwen

dat je hart je erdoorheen zal slepen.'


Mark Nepo

Je gaat een gevoel van rust ervaren waar je nu nog niet durft van te dromen.

Dit traject is voor jou als je opnieuw ademruimte wil krijgen in alles wat je doet, letterlijk en figuurlijk. Als je de enorme druk op je schouders wil verlichten. Als je wil ontsnappen uit de stresstunnel waarin je nu leeft. Als je keuzes wil maken vanuit vertrouwen en minder vanuit angst. Met meer aandacht voor jezelf in contact met anderen. Meer verbondenheid met jezelf én je dierbaren.  



Dit traject biedt jou één van de meest toegankelijke tools en inzichten om op een duurzame manier aan zelfzorg te doen. Je gaat ervaren hoe het sturen van je adem jou geleidelijk aan uit het dal van opgebouwde stress haalt en opnieuw veerkrachtig in het leven doet staan. Ik bied jou een snelle, toegankelijke manier om je lichaam te laten recupereren en je brein tot rust te brengen.

Na dit traject:

> Kan je je adem inzetten als tochtgenoot op je pad naar meer veerkracht. De adem, de directe toegangspoort tot je zenuwstelsel die je altijd bij je hebt...


> Kan je jezelf met je adem tot rust brengen 


> Ervaar je wat de impact hiervan is op je lichaam en je geest


> Heb je inzicht in hoe je zenuwstelsel in elkaar zit en hoe je ermee kan spelen


> Ben je minder reactief in je omgang met je kinderen, partner, collega's


> Kan je beter omgaan met moeilijkheden op het werk of thuis


> Voel je je vrijer, lichter


> Weet je wat je nodig hebt


> Durf je je grenzen stellen


> Zie je mogelijkheden die je ervoor niet zag


> Krijg je keuzevrijheid


> Ben je niet meer uitgeput van 's morgens tot 's avonds


> Ben je minder angstig


> Sta je met meer (zelf)vertrouwen in het leven


> Voel je je meer verbonden met jezelf en anderen


> Ga je opener en verbindender communiceren



"Door langdurige stressopbouw kreeg ik lichamelijke klachten. Ik had moeite om evenwicht te vinden tussen werk, gezin en ontspanning. Maar dankzij jou, Valerie, heb ik hartcoherentie leren kennen. Nu heb ik een manier gevonden waardoor ik mezelf tot rust kan brengen, wat ook een gunstig effect heeft op mijn omgeving. Het grote voordeel... ik heb mijn adem altijd bij me. Mede dankzij jouw inzichten en tips heb ik terug een balans gevonden tussen gezin, werk en ontspanning."


Sylvia


Hey, hallo, ik ben Valerie

bezielster van

Vind je balans


Toen ik enkele jaren geleden elke dag opstond en ging slapen met het gevoel van een olifantenpoot op mijn borst wist ik dat het zo niet verder kon. Maar toch had ik het gevoel dat ik geen keuze had. Dat ik vast zat in mijn leven. Dat alles mij maar overkwam. Zonder het te beseffen zat ik in een slachtofferrol. Toen heb ik hartcoherentie en mindfulness ontdekt. Wat begon als een interesse vanuit noodzakelijke zelfzorg is uitgegroeid tot een passie die alleen maar groeit. Ik ben me beginnen verdiepen in alles wat met lichaam-geest interacties te maken heeft, met het zenuwstelsel. Ik heb Brené Brown leren kennen, wiens boeken me enorm geïnspireerd hebben. Kwetsbaarheid, dankbaarheid, verbinding en zelfcompassie... woorden die mijn leven veranderd hebben.








Welkom!

Wil jij ook ervaren hoe na amper 6 weken je stressklachten verminderen?

Hoe angst geleidelijk aan ruimte maakt voor vertrouwen?

Hoe jouw zelfzorg impact heeft op iedereen rondom jou?

Adem je stress weg

Persoonlijk traject 

  • Je voelt je het meest op je gemak als je alleen bent. Ik bied jou:
  • een veilige bedding om je persoonlijk verhaal te vertellen
  • 4 één-op-één momenten  over een periode van 6 à 8 weken 
  • Een persoonlijk traject op maat van jouw struggles en vragen
  • Onderdompeling in de magische wereld van het zenuwstelsel
  • Inzicht in je adem als toegangspoort tot die wereld
  • Meting van jouw persoonlijke ideale ademfrequentie
  • Instellen van een geschikte ademapp
  • Regelmatige persoonlijke opvolging tussen de contactmomenten door
  • Een ademarmband op maat
  • Een schriftje als tochtgenoot op je pad
  • max. 2 plekjes om de 2 maand beschikbaar
  • Je investering bedraagt 329€

Adem je stress weg

Groepstraject

Word je graag op de hoogte gehouden van de data van het volgende groepstraject? Dan verwelkom ik jou graag op de Wachtlijst via de knop hieronder

  • Je houdt van verbinding in groep. Ik bied jou:
  • een veilige bedding om in kleine groepjes elkaars struggles te (h)erkennen en tot verbinding te komen
  • 4 groepsmomenten over een periode van 8 weken
  • Onderdompeling in de magische wereld van het zenuwstelsel
  • Inzicht in je adem als toegangspoort tot die wereld 
  • Demonstratie van een meting van de ideale ademfrequentie bij enkele vrijwilligers ;-)
  • Regelmatige opvolging tussen de contact-momenten door
  • Een schriftje als tochtgenoot op je pad
  • Gezelligheid, een drankje met versnaperingen
  • max. 5 plekjes per groepstraject 
  • Je investering bedraagt 189€

   

VEERKRACHT 

Workshop


  • Je houdt van samenkomen in groep. Je hebt veel stress en piekert veel en hebt interesse in Hartcoherentie en Mindfulness. Ik bied jou:
  • een veilige bedding om in kleine groepjes elkaars struggles te (h)erkennen 
  • 1 workshop van een uur
  • Onderdompeling in de magische wereld van het zenuwstelsel
  • Inzicht in je adem als toegangspoort tot die wereld
  • Enkele malen per jaar
  • max. 5 plekjes per keer
  • Je investering bedraagt normaal gezien 45€, op 18/11/23 uitzonderlijk 15€


    

Volg me op Facebook of Instagram om als eerste op de hoogte te zijn van een workshop

    


Waaruit bestaat een Hartcoherentietraject?

Dit traject bestaat uit 4 modules verspreid over 6 à 8 weken. De inhoud van deze modules wordt aangereikt op dat moment dat er nood aan is.

Module 1: Kennismaking met elkaar en met de adem

  • Zakken in het 'NU'
  • Elkaar leren kennen
  • Wat is je verhaal? Waar zitten de struggles? Wat zijn je stressoren, je kern- en knelpunten? Hoe gaat het met jou, fysiek en mentaal?
  • Onderdompeling in de magische wereld van het autonoom zenuwstelsel
  • Wat is stress eigenlijk en wat doet het met jou? Wat gebeurt er in je brein?
  • Een eerste stap naar onthaasting en bewustwording van de adem
  • Wat is buikademhaling?
  • Trager leren ademen en voelen wat dit met je lijf doet.

Module 2: Het hart als magisch orgaan

  • Zakken in het 'NU'
  • Luisteren: hoe waren de voorbije weken?
  • Onderdompeling in de magie van het hart.
  • Wat betekent hartcoherent zijn?
  • Hoe kan je jezelf in balans brengen?
  • Hoe hebben wij een impact op anderen?
  • De coherente ademhaling: op jouw unieke ideale hartritme oefenen en ervaren hoe je lichaam en geest tot rust komen.

Module 3: De impact van de adem op ons hele 'ZIJN'

  • Zakken in het 'NU'
  • Luisteren: hoe waren de voorbije weken?
  • Adrenaline en cortisol kennen we. En acute stress ook. Maar wat gebeurt er in ons lichaam bij chronische stress?
  • Waarom heeft de adem hier impact op?
  • De kracht van dankbaarheid
  • De impact van een warm gevoel en positieve emoties op je veerkracht

Module 4: De adem als trouwe metgezel op je pad

  • Zakken in het 'NU'
  • Terugblikken op de evolutie van de voorbije maanden
  • Hoe kan je hartcoherentie inzetten:
  • bij het omgaan met acute stress?
  • bij het loslaten van een gebeurtenis in het verleden?
  • bij het voorbereiden van iets uitdagends in de toekomst?
  • bij conflicten, faalangst...
  • Samen afronden


"Het was mama die me overhaalde om bij Valerie langs te gaan. Ik twijfelde eerst maar was overtuigd dat ik iets moest doen aan de stress- en paniekaanvallen die ik voornamelijk heb tijdens de examenperiode. Op een leerrijke, speelse manier leerde ik hartcoherentie kennen. Iets wat ondertussen een deel van mijn routine geworden is en me helpt om het 'onstuimig paardje' in mijn brein tot rust te brengen. Een echte aanrader!"


E.V.


Heb je een vraag?

Heb je een vraag of wil je een afspraak maken? Laat hier je gegevens achter, dan neem ik spoedig contact met je op.  Tot binnenkort!  


Liefs, Valerie

 
 
 
 
 
unsplash